Menurunkan Berat Badan dengan Cepat sungguh dambaan bagi setiap orang yang memiliki kelebihan berat badan. Pada umumnya Mengatur pola makan dan nutrisi yang tepat diperlukan untuk menjaga kestabilan massa otot serta berolahraga secara teratur untuk menurunkan lemak yang berujung pada tercapainya berat badan ideal. Batasi kalori yang dikonsumsi dan tetap jaga asupan protein. Hindari lemak berlebih, jika tidak, berat badanmu akan sulit untuk turun.
Berikut ini beberapa tips yang paling di rekomendasikan dari berbagai sumber untuk menurunkan berat badan, jangan hanya dibaca tapi harus di implementasikan dengan tindakan. karena sudah hukum alam jika tanpa tindakan kita ingin berubah, sangat mustahil. anda tidak sedang bermimpi bukan? ini adalah simple trik yang paling efektif sepanjang masa di semesta ini yang anda harus lakukan adalah mempraktekannya secara konsisten dan tanpa paksaan, biasakan :
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga yang telah teruji secara klinis paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah latihan kardio. Selain dapat menurunkan berat pada tubuh, latihan kardio juga bisa mengecilkan perut buncit, termasuk sarang penyakit lainnya yang biasa mengidap pada orang gemuk. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti bersepeda, jogging atau berenang. Jika cuaca tidak memungkinkan anda untuk keluar rumah, anda dapat melakukan pemanasan ringan dirumah.
2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi
Hindari beberapa makanan yang mengandung banyak kalori seperti misalnya : gorengan, makanan cepat saji, susu full cream, es cream, makanan-makanan manis seperti coklat, gula, minuman bersoda, daging olahan, kuah daging, dan sejenisnya.
3. Perbanyak Makan Makanan Berserat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam
cara menurunkan berat badan. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji. Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Seperti dilansir
businessinsider, sebuah penelitian diUniversity of Birmingham mengatakan bahwa orang yang minum air putih 30 menit sebelum makan bisa menurunkan berat badan hingga 2,5-9 kg hanya dalam waktu 3 bulan. Hal ini telah dibuktikan secara klinis dengan 84 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok yang meminum air putih 30 menit sebelum makan. Hasilnya sangat mengejutkan, kelompok yang meminum air putih sebelum tidur kehilangan berat badan hingga 1,2 kg ketimbang kelompok yang tidak. Mengapa air putih? Karena air putih tidak mempunyai kalori namun bisa menjaga metabolisme tubuh, mampu membuang racun serta menjaga konsentrasi. Dengan kata lain, air putih bisa menghindari Anda makan secara berlebihan sehingga menimbun kalori berlebihan dan juga bisa membuat kenyang. Namun yang harus diketahui, keberhasilan menurunkan berat badan dengan cara ini tergantung pada kegiatan fisik dan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap harinya. Minumlah air mineral minimal delapan gelas setiap hari.
5. Istirahat Yang Cukup
Tidur yang cukup dapat membantu proses pemulihan pada tubuh dan mengoptimalkan pembentukan otot. sebelum tidur ketika sedang latihan atau berolahraga sebaiknya dilakukan selambat-lambatnya 4 jam sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. tidur yang baik pada umumnya berkisar antara 7-8 jam sehari tergantung aktivitas yang dijalaninya.
Jika cara diatas berhasil dalam kehidupan anda, anda diperkenankan untuk berkomentar dan memberikan testimoni bagaimana hasil yang anda peroleh dalam menurutkan berat badan. anda juga boleh share artikel ini jika bermanfaat untuk orang-orang yang anda kenal, terima kasihku padamu. salam ideal
