• Tentang Penulis
  • Kebijakan Privasi
  • Kontak

Cara Terindah

Semua cara yang kamu cari ada disini

  • Home
  • Zona Gentleman
  • Zona Ladies
  • Tips Umum
    • Tips Kesehatan
    • Tips Komputer
    • Tips Berumah Tangga
    • Tips Cinta
    • Resep Masakan
    • Zona Kreatif
  • Zona Gaul
  • Perawatan Tubuh
Home » Tips Puasa » Cara Agar Tetap Segar Bugar pada Saat Berpuasa

Cara Agar Tetap Segar Bugar pada Saat Berpuasa

Baim
Add Comment
Tips Puasa

Cara Agar Tetap Segar Pada Saat Berpuasa | Puasa merupakan rutinitas ibadah yang dilakukan oleh umat islam setiap tahun. Menurut pengertiannya, puasa merupakan kegiatan menahan diri dari hal hal yang membatalkan puasa termasuk makan dan minum. Pada saat kita berpuasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan air selama lebih dari 12 jam, hal ini bagi sebagian orang tentunya dapat mengakibatkan dehedrasi dan kondisi lesu pada tubuh. 

Cara agar tetap bugar pada saat berpuasa

Nah untuk memperlancar ibadah pusa kita tentunya kita membutuhkan kondisi yang prima bukan?, untuk itu bagi anda yang sering mngalami kondisi lesu dan dehedrasi pada saat berpuasa mungkin beberapa tips berikut ini dapat membantu permasalahan anda, selamat membaca:

Cara agar tetap segar dan bugar pada saat berpuasa

1. Pilih menu sehat untuk sahur dan berbuka
Langkah yang tepat untuk tetap bugar pada saat berpuasa adalah dengan membuat daftar menu sehat untuk sahur dan berbuka. Menu yang akan anda buat tentunya menu yang terdiri dari makanan yang memiliki gizi dan serat yang tinggi, tujuannya agar kebutuhan gizi anda tetap terpenuhi dengan baik selama berpuasa. Sebaiknya hindari mengonsumsi junkfood ketika sahur dan berbuka, Junkfood memiliki dampak yang kurang baik untuk pencernaan anda, apalagi pada saat berpuasa seperti sekarang ini. Satu lagi, sebisa mungkin hindari untuk minum es terlalu banyak. karena es dapat memperlambat sirkulasi darah pada tubuh

2. Cukupi kebutuhan air putih
Ketika puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Karenanya ketika kita sahur atau berbuka disarankan untuk benyak mengkosumsi air putih. Idealnya minumlah minimal 4 Gelas pada saat makan sahur dan 2 Gelas pada saat berbuka, sedangkan pada malam hari (sebelum tidur) minumlah 2-3 Gelas lagi. Manfaat air putih ini selain pengganti cairan yang hilang juga berfungsi sebagai pembersih sistem sekresi lho, jadi anda dapat manfaat ganda.

3. Perbanyak makan buah dan sayur
Cukupi kebutuhan vitamin dan gizi anda saat berpuasa dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur segar. Sayur dan buah akan memberikan banyak energi ketika Anda tidak makan selama berpuasa. untuk itu, pada menu makan sahur dan berbuka anda sediakanlah minimal 2 jenis buah untuk dikosumsi, seperti Apel atau semangka.

4. Jalani Sunnah Puasa
Saat berpuasa kita dianjurkan untuk makan sahur pada saat mendekati waktu imsak dan berpuka sesegera mungkin setelah matahari terbenam, sementara itu kita juga disunahkan untuk berbuka dengan makanan yang manis seperti kolak atau kurma. Nah, sebaiknya kita menjalani semua sunnah-sunnah tersebut karena menurut penelitian semua anjuran-anjuran tersebut danpaknya cukup baik bagi kesehatan anda.

5. Tetap berolahraga
Berpuasa bukan berarti kita berhenti berolahraga, namun tidak pula memaksakan diri untuk melakukan olahraga-olahraga berat. Untuk itu agar tubuh anda tetap bugar lakukanlah olahraga ringat pada saat ngabuburit seperti bermain bulu tangkis, tenis meja atau jogging ringan, percayalah bahwa aktivitas-aktivitas tersebut dapat memperancar sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga tubuh andapun tetap prima.

6. Tidur Secukupnya
Selama bulan Ramadhan biasanya seseorang cenderung lebih banyak beraktivitas pada malam hari seperti menjalankan shalat Tarawih yang diteruskan dengan Tadarus Alquran. Namun ada juga yang malas-malasan dirumah dan terus tidur sepanjang hari. perlu diketahui, kekurangan tidur pada saat berpuasa dapat menyebabkan tubuh tidak prima lho, begitu juga jika anda terlalu banyak tidur. Terlalu banyak tidur menyebabkan zat-zat glukosa tidak berfungsi dengan baik, akibatnya tubuhpun mengalami kondisi lesu dan lemah yang berlebihan.

Nah demikianlah pembahasan kali ini tantang "Cara agar tetap segar bugar pada saat berpuasa | Tip Puasa", semoga tips ini bermanfaat dan dapat anda terapkan guna mendapatkan kondisi tetap prima pada saat berpuasa, sekian terimakasih.

Tweet

0 Response to "Cara Agar Tetap Segar Bugar pada Saat Berpuasa"

← Posting Lebih Baru Posting Lama → Beranda
Langganan: Posting Komentar (Atom)

Arsip Blog

  • ►  2017 (2)
    • ►  Mei 2017 (1)
    • ►  April 2017 (1)
  • ►  2015 (6)
    • ►  Oktober 2015 (2)
    • ►  September 2015 (2)
    • ►  Juli 2015 (1)
    • ►  April 2015 (1)
  • ▼  2014 (262)
    • ►  September 2014 (11)
    • ►  Agustus 2014 (31)
    • ▼  Juli 2014 (29)
      • Cara Menyembunyikan Link Url Agar Tidak Tampil di ...
      • Cara Mengedit Hasil Scan/Gambar Menjadi File Text ...
      • Cara Merawat Baterai Laptop Agar Jauh Lebih Awet
      • 8 Tips Memilih Makanan Yang Sehat Untuk di Konsumsi
      • Cara Menghilangkan Tanda Silang Merah di Notifikas...
      • Cara Menghitung Jumlah Kata Artikel Dengan Cepat
      • Cara Mengatasi CD/DVD Yang Tidak Terbaca di Laptop
      • Cara Download File APK di PlayStore Lewat PC
      • Cara Mengetahui Spesifikasi PC / Laptop
      • Cara Memperbaiki Flash Disk Yang Error
      • Cara Mencegah Serta Mengatasi Bau Mulut
      • Cara Kerja TV Plasma Serta Kelebihan dan Kekuranga...
      • Cara Mudah Menjadi Diri Sendiri
      • Cara Hemat Menyambut Lebaran | Tips Idul Fitri
      • Cara Menghilangkan Kebosanan Saat Mudik Ke Kampung
      • Cara Membersihkan Karang pada Gigi Secara Alami
      • Cara Mudik Agar Aman dan Nyaman Saat Lebaran
      • Cara Mengatasi Serta Menghilangkan Cegukan
      • Cara Memperbaiki Hubungan yang Hampir Kandas | Tip...
      • Cara Nembak Cewek agar di Terima
      • Cara Stop Paket SmartPlan Dari SmartFren
      • Cara Menahan Lapar dan Haus Saat Puasa
      • Cara Agar di Terima Saat Mendaftar Google Adsense
      • Cara Tidur Yang Lebih Sehat dan Nyaman
      • Cara Agar Bisa Cepat Tidur
      • Cara Agar Rambut Cepat Panjang
      • Cara Mengatasi Bau Badan
      • Cara Agar Tetap Segar Bugar pada Saat Berpuasa
      • Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami
    • ►  Juni 2014 (31)
    • ►  Mei 2014 (39)
    • ►  April 2014 (47)
    • ►  Maret 2014 (20)
    • ►  Februari 2014 (18)
    • ►  Januari 2014 (36)
  • ►  2013 (13)
    • ►  Desember 2013 (13)

Komentar Terakhir

Member

Diberdayakan oleh Blogger.

Kategori

Kesehatan Kreatif Perawatan Play Game Resep Masakan Romantis Tips Cinta Tips Internet Tips Komputer Tips Rumah Tangga Tutorial Blog Windows 7 Windows 8 Zona Gaul Zona Gentleman Zona Kecantikan Zona Ladies Zona Musikal

Translate

STATISTIK

DMCA.com

KONTRIBUTOR

  • Baim
  • Unknown
  • WayPriaz
  • gambarlucu.com
Back to top!
Copyright 2014 Cara Terindah - All Rights Reserved Powered by Blogger