Memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang. Tidak hanya bagaimana cara menurunkan berat badan saja yang banyak dicari. Melainkan juga bagaimana cara menambah berat badan, terlebih bagi orang-orang yang terlalu kurus. Dengan memiliki berat badan ideal, maka bentuk tubuh juga akan ideal.
Untuk menambah berat badan, Anda harus memenuhi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Berikut sumber kalori dan kegiatan yang dapat membantu Anda dalam menambah berat badan.
- Karbohidrat
Mengkonsumsi karbohidrat yang cukup akan membantu Anda dalam menambah berat badan. Terlebih lagi jika yang dikonsumsi adalah karbohidrat kompleks. Contohnya saja gandum, oatmeal dan juga beras merah. Makanan tersebut terdapat kandungan yang sangat baik dan nutrisinya cukup lengkap.
- Protein
Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk struktur organ, memberikan masa otot dan sistem imunitas. Protein akan sangat membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda, tidak hanya gemuk melainkan berotot.
- Lemak
Lemak adalah salah satu zat makanan yang sangat baik dimanfaatkan untuk menambah berat badan. Tetapi tidak semua lemak baik, lemak baik yang dapat Anda manfaatkan yaitu berasal dari minyak zaitun dan juga ikan.
- Vitamin
Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda. Beberapa macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah berat badan yaitu vitamin C, D, E dan K. Vitamin tersebut akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Untuk mendapatkan vitamin tersebut, makanan yang banyak mengandung vitamin tersebut adalah buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Mineral
Mineral adalah salah satu zat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mineral sangat membantu dalam membentuk dan juga menjaga kepadatan tulang serta gigi. Mineral juga dapat membantu dalam pembentukan hemoglobin yang ada dalam darah serta mampu melancarkan kerja otot. Untuk memperoleh zat ini, ada banyak sekali makanan yang mengandung mineral. Diantaranya yaitu buah, sayur, daging merah, kacang-kacangan dan juga garam.
- Air putih
Air putih adalah zat utama yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, air adalah zat yang sangat dianjurkan dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Air sangat bermanfaat dalam meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kesehatan kulit serta menjaga kesehatan ginjal. Air putih sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda, bawalah setidaknya 1 botol kemanapun tujuan Anda pergi. Air putih lebih bermanfaat dibanding minuman bersoda yang berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.
- Olahraga
Olahraga tentu saja hal yang wajib Anda lakukan. Selain melatih tubuh agar peredaran darah lancar, olahraga juga dianggap mampu menambah berat badan. Dengan melakukan olahraga, Anda tidak hanya dapat menambah berat badan Anda, tetapi bentuk tubuh Anda akan menjadi ideal dan sehat. Jenis olahraga yang cocok untuk menggemukkan badan yaitu renang, lari dan juga tenis.
Demikianlah kiat tips
Cara Menambah Berat Badan Untuk Mendapatkan Bentuk Tubuh Yang Ideal yang kita bisa bagikan dan bisa anda terapkan hari ini juga, Untuk menambah berat badan bagi Anda yang memiliki bentuk tubuh yang terlalu kurus dapat dibantu dengan memenuhi zat penting diatas disertai dengan olahraga agar tubuh tetap fit dan prima
